スポーツ選手の『アクティブレスト』って実際に効果あるの？

アクティブレストって言葉、私も最初は半信半疑だったんですよね。完全に休むんじゃなくて軽い運動をするほうが回復が早いって、直感的には逆に思える。 でも自分の経験で言うと、疲れが溜まった時期に試してみたら割と効きました。何もしない休息と軽いジョギングやストレッチを取り入れた休息を比較してみたんですが、次の日の体の重さが違う。完全に寝込むと、翌日起きた時にかえって体が固くなってる感覚があるのに対して、軽く動いた日は目覚めが良い。血流の問題なんでしょうか、そのへんは詳しくないですが。 もっとも、これは人によって違う気がします。自分が効果を感じたのは、疲労が溜まってるけど完全に動けないわけじゃない、という中途半端な状態だったから。本当に限界状態だったら無理は禁物だと思う。あと運動の種類と強度の見極めが難しい。何もしないより何かしたほうが良いはずという理屈だけで、ただ疲れを上乗せするようなアクティブレストはそれこそ逆効果なんじゃないかな。 スポーツ選手はプロとして体の状態を正確に把握してると思うので、彼らが取り入れるのは理にかなってるんでしょう。ただ一般人が真似する時は、自分の体と相談しながらやらないと、単なる追加練習になってしまう気がします。