わかります、その気持ち。朝日を浴びるのって体内時計にいいらしいですよね。私も以前、平日は6時起床で頑張ってたんですけど、土日になると「今日くらいは…」って気が緩んで8時、9時まで寝てしまってました。

で、気づいたのは、平日と休日で時間がズレると、月曜朝がすごく辛くなるんです。せっかく平日に整えた体内時計が、週末でリセットされちゃう感じ。朝日を浴びるメリットもなくなるし。

試しに、休日も平日と同じ時刻に一度起きることにしたんですよ。でも最初は「休みなのに…」って気分が乗らなくて。そこで工夫したのが、起きたらすぐに朝日が当たる窓の近くでコーヒーを飲む時間を作ることでした。朝日を浴びるだけじゃなく、その時間を「自分へのご褒美」みたいに考えたら、休日の早起きも苦じゃなくなった。

完全に固定できなくても、起床時刻のズレを1～2時間に抑えるだけでも、月曜の目覚めが全然違いますよ。あと朝日の時間帯がそもそも季節で変わるから、その辺も意識すると楽かもしれません。