フットサル初心者、週1回の練習で上達が感じられない。効率的な個人練習は？

週1回の練習だと確かに停滞感を感じますよね。自分も経験があります。 個人的に効果を感じたのは、練習の質を意識することでした。最初は漠然とボール蹴ってただけなんですが、ある時「自分は何が弱いのか」を整理してみたんです。ファーストタッチなのか、キックの精度なのか、判断スピードなのか。そうしたら、週1回の練習時間の前半30分を、その課題に特化したドリルに充てるようにしました。 例えば、一対一の局面で判断が遅れてるなと気づいた時期は、壁当てで受けたボールをワンタッチで次の動作に繋ぐ、みたいな反復を意識的にやってました。地味ですが、これを数週間続けたら、実際の練習マッチで判断のテンポが変わったのを感じた。 あと、練習外の時間をどう使うかも大事かなと思います。自分の場合、仕事の休み時間に軽くボールタッチするだけでも、「ボール感覚」が維持できてる気がする。週1回だと、次の練習まで間隔が空くじゃないですか。その間に感覚が鈍るんですよね。 結局、週1回という制約の中では、練習時間の使い方と、その間の意識的な触れ合いが鍵になる気がします。