睡眠の質を上げるために、ここ数年で実感したこと

計測してみると見えてくる

最近、睡眠トラッキング系のデバイスを試してみたんですが、これまで「よく寝た」と思ってたのが主観だけだったことに気づきました。実際のデータと体感ってズレることあるんですね。

自分にとって効果あったやつ

色々試してみて思ったのは、人によって効く方法が全然違うってこと。寝る前の習慣とか環境とか。自分の場合は、寝室の温度と光を気にするようになったら、朝起きた時の疲労感が変わりました。

これからも試行錯誤

テックの力で最適化できる部分もあると思うけど、結局のところ個人差が大きいから、データを参考にしつつ自分で試してみるしかないですね。