朝活始めたけど、ぶっちゃく続かないよねって話

朝が苦手な人間の告白

正直に言うと、朝は本当に弱い。アラーム鳴ってもすぐ起きられないし、起きたら起きたで二度寝の誘惑がハンパない。だからずっと「朝活」とか聞くと、俺には無理だと思ってた。

でもスポーツやってると、朝練習とか試合前の調整とか、必然的に朝の時間が大事になるんよ。そこで気づいたのが、ただ無理に早起きしようとしても絶対続かないってこと。

続く工夫って何か

大事なのは、多分「なぜそれをするのか」っていう理由。俺の場合はスポーツだから、朝走ったらパフォーマンス上がるとか、朝のストレッチで体が楽になるとか、そういう実感があるんだよね。

あと、いきなり完璧を目指さないこと。最初から1時間早起きしようとしたら、絶対挫折する。15分とか30分とか、小さく始めるのが地味だけど効く。

環境を整えるのが半分以上

夜寝る時間を決めるのも大切だし、朝のルーティンを簡単にするのも工夫。例えば前夜に準備しておくとか。朝起きたら何もしなくていい状態にしておくと、動きやすくなるんですよ。

完璧な朝活じゃなくても、ちょっとした習慣が積み重なると、体も心も変わってくる。そういう実感が出てきたら、続けやすくなる気がする。