寝ても疲れが取れない…そもそも睡眠の質ってなんだろう

朝起きた時の感覚で気づいた

最近思うんですけど、睡眠時間って実はそんなに重要じゃないのかもって。8時間寝ても朝からぐったりしてる日もあれば、6時間でもスッキリしてる日もあるじゃないですか。

何が違うのかな〜と観察してたら、夜中に目が覚めてないかとか、寝る前に何してたかとか、そういう細かいことが関係してる気がします。スマホをベッドに持ち込まない日は本当に朝が違う。

試してみたらわかったこと

あと、寝る時間帯も意外と大事っぽい。毎日同じ時間に寝ようとしたら、朝の目覚めがマジで変わりました。体がリズムを覚えるというか…？

まだ試行錯誤中なんですが、質の高い睡眠って、時間よりも「どう寝るか」の方が大事なんじゃないかな。自分に合ったやり方を探す過程が結構面白い。