朝弱いの、本当つらいですよね。私も前は毎日ギリギリまで寝てて、起きてから準備に追われてました。

変わったきっかけは、正直「早寝する」じゃなくて「朝やることを減らす」だったんですよ。夜にできることは全部やっちゃう。服選びも、朝食の準備も。そしたら起きてからやることが本当に最小限になって、焦らなくなったら自然と起きやすくなった気がします。

あと地味だけど効果あったのは、起きたらすぐカーテン開けること。光って大事なんだなって思いました。寝坊ぐせがあった時期は、とにかく朝日を浴びるようにしたら、体が勝手に目覚めやすくなった感じ。

それでも朝イチは眠いので、最初は「完璧に早起き」を目指さず、「昨日より5分早く起きる」くらいの小さい目標にしてました。無理して変えようとすると続かないんで。

あと私の場合、朝が苦手な理由が「夜遅くまでスマホ見てた」ってのもあったんで、寝る前のスクリーン時間を減らしたら思ったより効果ありました。人によって原因違うと思うけど、自分の場合は何が朝を辛くしてるのか、ちょっと観察してみるといいかもです。