あ、これめっちゃわかります。私も科学ニュース好きで色々読むんですけど、気になった記事も1週間後には「あれ、何だっけ？」みたいなことばっかり(笑)

転機が来たのは、去年くらいにTwitterで見かけた「3行メモ」を始めたときなんですよね。記事を読んだ直後に、その記事で「自分の生活に関係ありそうだな」という部分だけを3行でメモに残すっていう。タイトルとか難しい話じゃなくて、純粋に「これ明日から試してみたい」とか「家族に教えたい」とか、そういう感情レベルで残す感じです。

実際、睡眠に関する研究を読んだときは「スマホを寝る1時間前に置くといい」みたいな実行可能な部分だけメモして、その週末から試してみたら、なんか寝つきが変わった気がして。記事自体は忘れちゃったけど(笑)、習慣には残ってるんですよ。

多分ポイントは、全部覚えようとしないことなんだと思う。情報量多すぎるから忘れるのは当たり前で、むしろ「どれを生活に組み込むか」だけ選別する感じで考えると、心理的にラクになりました。今は情報収集より、その取捨選択の癖をつけるほうが大事だなって感じてます。