大会参加で緊張感が変わる、本番に弱い体質を克服したい

本番に弱いって本当に悩ましいですよね。私も昔はそうだったんです。練習では完璧にできるのに、いざ大会となると手が震えて頭が真っ白になる…みたいな。 転機は、緊張を「悪いもの」として排除しようとしてたことに気づいた時でした。逆に緊張を受け入れることにしたんです。大会の朝、いつもより早く会場についても、その時間を「ドキドキを観察する時間」に充ててみたら、不思議と少し落ち着いた感じがしました。 具体的には、本番1ヶ月前くらいから、練習の最後の30分を「本番を想定した環境」でやることにした。観客がいるわけじゃないけど、とにかく本気モード、ここで失敗したら終わりみたいな気持ちで。そうしたら、実際の大会での「あ、この感覚は練習で味わった」っていう既視感が、かなり緊張を和らげてくれたんですよ。 あと地味だけど効いたのが、失敗した時のシミュレーション。「もし○○がうまくいかなかったら、次はこうしよう」って事前に決めておくと、本番で予期しないことが起きても「あ、これ想定内」になるんです。完璧さより、柔軟性を持つことの方が本番では大事だなって感じました。