あ、わかります。ブランク空けると結構焦りますよね。自分も仕事が忙しくなって3ヶ月くらい離れたことあるんですけど、久しぶりに復帰したときは思ってた以上にきつかった。

体力の戻し方でいうと、いきなり試合形式で無理する必要ないと思ってます。自分の場合は最初の2週間くらい、軽くボール蹴って基本的なパスの感覚を取り戻すことに専念しました。体が覚えてるのに頭が忘れてるというか、その「ズレ」が結構ストレスだったんで。無理に動くより、まずは触り心地を思い出すほうが精神的に楽でした。

体力については、焦って最初から全力でやると逆効果だなって感じます。自分は再開後1ヶ月は無理のない範囲でコート走ってみたり、ウォーミングアップを丁寧にするようにしたら、割と自然に戻ってきた。あと意外とだけど、試合外での軽いトレーニングで足の感覚が戻るのが早い気がする。

何度か復帰してみて思うのは、焦らないことがマジで大事ってことです。最初は下手になってるように感じるけど、そんなもんなんですよね。2〜3週間で感覚戻ってくると思います。