正直なところ、私も最初はふたつの違いを明確に意識していませんでした。おやすみモードを有効にすればいいだろう、という感じで。ただ、夜中に仕事のメールが気になって何度も目が覚めることが増えて、対策を考えるようになったんです。

そこから気づいたのは、おやすみモードだと通知が来ているけど画面が光らないだけなので、無意識のうちにスマホを手に取ってしまうんですよね。寝ているはずなのに、物音がして条件反射的に確認してしまう。そこで睡眠モードも試してみたら、より一層の制限がかかるので、心理的に「今は触らなくていい」という状態になりやすいように感じます。

今は、夜間の大事な連絡には応答したいけれど深い眠りにつきたいというときはおやすみモードを、本当に完全に断絶したい就寝直前の数時間は睡眠モードにしています。ただ正直、機能の詳細な違いまできちんと把握しているわけではないので、人によって最適な使い分けは異なるのだろうと感じます。大事なのは、スマホが自分の睡眠の邪魔をしていないか、定期的に見直すことなのかもしれません。