昼間は眠くないのに、夜ベッドに入ると目が冴えてしまう

朝は比較的スッキリ目覚められるし、日中も眠気に襲われることはほぼないんです。ただ問題は夜で、ベッドに入った直後から脳が活発になってしまう感じがします。 試したことは、就寝1時間前のスマホを避ける、カフェインの時間を意識するなど基本的なことは実践済みです。それでも寝付きが悪い日が多くて。特に疑問なのが、日中の眠気がないのに夜眠れないって、そもそも睡眠不足じゃなくて体内時計のズレなのか、それとも別の問題なのか。朝型生活を心がけてるのに改善しません。 こういう「日中は元気、夜は目が冴える」パターンて、実際どういう原因が考えられるんでしょう。単に疲労不足なだけ？それとも脳の活動パターンの問題？同じ悩みの人、どう対処してますか。