自分も同じ悩みを持ってました。朝起きて机に向かおうとしても、なぜか体が動かない感じがあって。結局スマホを見たりしてるうちに時間が経ってしまう、という悪循環。

で、気づいたのは「起床後すぐ勉強する」ハードルが高すぎるんじゃないかってこと。自分の場合、まず簡単な準備を挟むことにしたんです。具体的には、起床→コップ一杯の水を飲む→5分間の軽いストレッチ、くらい。この小さなルーチンを朝毎日やってると、体と脳が目覚めるというか、勉強モードへの移行がスムーズになるんですよ。

あと、机の環境も結構重要だと感じました。前夜に机の上を整理して、朝最初にやる教材だけ置いておく。これだけで「あ、これやるんだ」という自動操縦的な感じが生まれて、決断疲れが減るというか。心理的な抵抗がかなり減った気がします。

最初は15分程度の短時間から始めるのもいいかもしれません。完璧を目指さず、小さく続けることで習慣が定着するまでの、その過程を楽しむくらいの気持ちで。焦ると余計に続かなくなるので。