朝起きられない理由ってそんなに単純じゃないのかも

朝起きられない。これってもう何年も悩んでることなんだけど、最近になって「ただの怠け癖」じゃないのかもって気づき始めた。

前夜の睡眠に問題があるのか

起きられない朝の前夜を振り返ってみると、寝る時間がバラバラだったり、寝付きが悪かったりすることが多い気がする。同じ時間に起床するなら、睡眠の「質」だけじゃなく「量」も関係してくるんだろうな。でも自分の場合、そもそも何時間寝れば足りるのかもよくわかんないのが課題。

起床時点での身体的な状態

あと、朝目覚めても体が重い日と軽い日があって、その差は何なんだろう？って思う。前日の運動量とか、夜遅くにご飯を食べたかどうかとか、そういう細かい要因が絡んでるのかな。自分の場合、特に冬は起きるのが難しい。気温も関係してくるんだろうか。

メンタル面とのつながり

一番気になるのは、やる気の問題との境界線。起きたくない気分が先にあって、だから起きられないのか。それとも、身体的に起きにくい状態だから、メンタルまで落ち込んでるのか。鶏と卵みたいな感じで、どっちが先かわからない。

ひとまず、自分の場合はこのあたりを整理してみようかなって思ってる。